Endometrózis diéta

Mi is az endometriózis? 

Az endometriosis betegségben az endometriumhoz hasonló szövet található a szervezet más területein, a méh üregén kívül. Ezen a méh üregén kívül elhelyezkedő endometrium szövetet nevezzük endometriosis csomónak, implantátumnak vagy növedékeknek. Ezek a csomók fájdalmat, meddőséget és sok más problémát okozhatnak. A betegség meglehetősen gyakori, különböző statisztikák szerint a 20 és 50 éves kor között lévő nők 5–20%-ánál fordul elő.Az endometriosis csomók leggyakoribb elhelyezkedése a hasüreg, magába foglalva a petefészkeket, a petevezetéket, a méhet függesztő szalagokat, a hüvely és végbél közötti réteget, a méh külső felszínét és a medence hashártyaborítékát. Ezen szigetek ritkán előfordulhatnak hasi sebészeti beavatkozások hegében, a gátmetszés hegében, a belekben, vagy a végbélben, a húgyhólyagban, a hüvelyfalban, a méhnyakban vagy a szeméremtesteken. A hasüregen kívül a tüdőben, a végtagokon is észleltek már endometrialis csomókat. Ezek azonban igen ritkák.

Kialakulásának oka

Az endometriosis kiváltó okát jelenleg még nem ismerjük pontosan. Kutatók szerint a hormonok és az immunrendszer is szerepet játszik a betegség kialakulásában. Egy elmélet szerint az endometrium (méhnyálkahártya) sejteket tartalmazó menstruációs vér visszafele áramlik, és a petevezetéken keresztül kijut a hasüregbe, ahol aztán megtapad és növekedésnek indul. Egy másik elmélet szerint a véráram szállít endometriális sejteket a test egyéb területeire. Egy harmadik elmélet szerint genetikai hajlam fokozhatja a betegség kialakulását. Mindezek mellett egy rendellenes, elégtelenül működő immunrendszer szintén segítheti a kórkép kialakulását.

Gyakoribb tünetek

Erős vérzés. Erős menstruációs görcsök. Gyakori hasmenés vagy székrekedés. A menstruáció ideje alatt jelentkező hányinger. Fájdalmas közösülés a ciklus bármely szakaszában.

Miben segít a speciális diéta?

Az endometriózis diéta célja: csökkenteni az ösztrogénszintet, stabilizálni a hormonokat, növelni az erőnlétet, enyhíteni a fájdalmakat, kiegyensúlyozni az érzelmi hullámzásokat. Sokan jó eredményeket értek el egészségi állapotuk javításában a Candida diéta betartásával.

Az étrendi megszorítások alapja, hogy csökkentsük a telített zsírsavak, vajak, zsírok és a húsok bevitelét, miközben az omega-3 zsírsavak bevitelét emelni indokolt.
• dióolaj
• lenmagolaj

A diétának magas rosttartalmú ételekből kell állnia. Ezek nemcsak a jó emésztést segítik elő, de úgy tűnik, hogy a magas rosttartalom csökkenti a szervezetben az ösztrogén keringését.

Javasolt 25g/nap rost fogyasztása.
• Minden gabona, kivétel: búza és rozs
• Babok, borsók, hüvelyesek
• Barnarizs
• Zöldségek, gyümölcsök
• Zabliszt, zabkása
Az ösztrogénszintet kiegyensúlyozzák az alábbi ételek, javasolt naponta 1-2 alkalommal fogyasztani:
• Mustármag
• Fehérrépa
• Brokkoli
• Káposzta

Kerülendõ ételek
• Liszt – magában foglalja a kenyeret, süteményeket, tésztaféléket, melyek búzából készülnek. Ezek finomított és koncentrált szénhidrátok
• Cukor, minden formában, beleértve a mézet is
• Alkohol
• Koffein, mely megtalálható a teában, kávéban, üdítőkben
• Csokoládé
• Tejtermékek, beleértve minden tejet és sajtot!
• Sült ételek, margarin és hidrogénezett zsírok
• Szója készítményeket, szójaprotein – szójaszósz kis mennyiségben használható
• Konzerv és fagyasztott készételeket minél kevesebbet
• Adalékanyagok és tartósítószer

Jótékony hatású ételek az immunrendszerre
• Babok, borsók, lencsék
• Hagymák
• Fokhagyma (nyers vagy enyhén sült)
• Répák
• Élő joghurt
• Rebarbara
• Magok, csírák
• Gyömbér
• Zöld tea

Hormon kiegyensúlyozó hatású ételek
• Babok, borsók és hüvelyesek
• Vörös és lila bogyók (pl. áfonya)
• Fokhagyma
• Alma
• Petrezselyemzöld
• Édeskömény
• Káposztafélék, karfiolok stb.
• Mogyorók és magvak
• Zeller, répa
• Rebarbara
• Zsálya

Szükséges vitaminok és ásványi anyagok
• Magnézium
• Cink
• Kalcium
• Vas
• B-vitaminok
• C-vitamin
• A-vitamin
• E-vitamin
• Szelén

Összefoglalva a legfontosabb:
• Növelni az omega-3 zsírsavakat
• Kerülni a húst, tejtermékeket, búzalisztet és cukrot
• Növelni a bevitt rostmennyiséget
• Kiigazítani az ösztrogént
• Kerülni a kávét és alkoholt
• Kerülni a finomított ételeket, e-számos ételeket, adalékokat.

Forrás: Wikipedia, dr. Fekete István