{"version":"1.0","provider_name":"LombikMami","provider_url":"https:\/\/lombikmami.cafeblog.hu","author_name":"Tudatos Babav\u00e1r\u00f3k Sz\u00fcl\u0151k","author_url":"https:\/\/lombikmami.cafeblog.hu\/author\/lombikmami\/","title":"Endometr\u00f3zis di\u00e9ta","html":"Mi is az endometri\u00f3zis?\u00a0<\/strong>\r\n\"endometriozis-200x.jpg\"\r\n\r\nAz endometriosis betegs\u00e9gben az endometriumhoz hasonl\u00f3 sz\u00f6vet tal\u00e1lhat\u00f3 a szervezet m\u00e1s ter\u00fcletein, a m\u00e9h \u00fcreg\u00e9n k\u00edv\u00fcl. Ezen a m\u00e9h \u00fcreg\u00e9n k\u00edv\u00fcl elhelyezked\u0151 endometrium sz\u00f6vetet nevezz\u00fck endometriosis csom\u00f3nak, implant\u00e1tumnak vagy n\u00f6ved\u00e9keknek. Ezek a csom\u00f3k f\u00e1jdalmat, medd\u0151s\u00e9get \u00e9s sok m\u00e1s probl\u00e9m\u00e1t okozhatnak. A betegs\u00e9g meglehet\u0151sen gyakori, k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 statisztik\u00e1k szerint a 20 \u00e9s 50 \u00e9ves kor k\u00f6z\u00f6tt l\u00e9v\u0151 n\u0151k 5\u201320%-\u00e1n\u00e1l fordul el\u0151.Az endometriosis csom\u00f3k leggyakoribb elhelyezked\u00e9se a has\u00fcreg, mag\u00e1ba foglalva a petef\u00e9szkeket, a petevezet\u00e9ket, a m\u00e9het f\u00fcggeszt\u0151 szalagokat, a h\u00fcvely \u00e9s v\u00e9gb\u00e9l k\u00f6z\u00f6tti r\u00e9teget, a m\u00e9h k\u00fcls\u0151 felsz\u00edn\u00e9t \u00e9s a medence hash\u00e1rtyabor\u00edt\u00e9k\u00e1t. Ezen szigetek ritk\u00e1n el\u0151fordulhatnak hasi seb\u00e9szeti beavatkoz\u00e1sok heg\u00e9ben, a g\u00e1tmetsz\u00e9s heg\u00e9ben, a belekben, vagy a v\u00e9gb\u00e9lben, a h\u00fagyh\u00f3lyagban, a h\u00fcvelyfalban, a m\u00e9hnyakban vagy a szem\u00e9remtesteken. A has\u00fcregen k\u00edv\u00fcl a t\u00fcd\u0151ben, a v\u00e9gtagokon is \u00e9szleltek m\u00e1r endometrialis csom\u00f3kat. Ezek azonban igen ritk\u00e1k.\r\n\r\nKialakul\u00e1s\u00e1nak oka<\/strong>\r\n\r\nAz endometriosis kiv\u00e1lt\u00f3 ok\u00e1t jelenleg m\u00e9g nem ismerj\u00fck pontosan. Kutat\u00f3k szerint a hormonok \u00e9s az immunrendszer is szerepet j\u00e1tszik a betegs\u00e9g kialakul\u00e1s\u00e1ban. Egy elm\u00e9let szerint az endometrium (m\u00e9hny\u00e1lkah\u00e1rtya) sejteket tartalmaz\u00f3 menstru\u00e1ci\u00f3s v\u00e9r visszafele \u00e1ramlik, \u00e9s a petevezet\u00e9ken kereszt\u00fcl kijut a has\u00fcregbe, ahol azt\u00e1n megtapad \u00e9s n\u00f6veked\u00e9snek indul. Egy m\u00e1sik elm\u00e9let szerint a v\u00e9r\u00e1ram sz\u00e1ll\u00edt endometri\u00e1lis sejteket a test egy\u00e9b ter\u00fcleteire. Egy harmadik elm\u00e9let szerint genetikai hajlam fokozhatja a betegs\u00e9g kialakul\u00e1s\u00e1t. Mindezek mellett egy rendellenes, el\u00e9gtelen\u00fcl m\u0171k\u00f6d\u0151 immunrendszer szint\u00e9n seg\u00edtheti a k\u00f3rk\u00e9p kialakul\u00e1s\u00e1t.\r\n\r\nGyakoribb t\u00fcnetek<\/strong>\r\n\r\nEr\u0151s v\u00e9rz\u00e9s. Er\u0151s menstru\u00e1ci\u00f3s g\u00f6rcs\u00f6k. Gyakori hasmen\u00e9s vagy sz\u00e9kreked\u00e9s. A menstru\u00e1ci\u00f3 ideje alatt jelentkez\u0151 h\u00e1nyinger. F\u00e1jdalmas k\u00f6z\u00f6s\u00fcl\u00e9s a ciklus b\u00e1rmely szakasz\u00e1ban.\r\n\r\n \r\n\r\nMiben seg\u00edt a speci\u00e1lis di\u00e9ta?<\/strong>\r\n\r\nAz endometri\u00f3zis di\u00e9ta c\u00e9lja: cs\u00f6kkenteni az \u00f6sztrog\u00e9nszintet, stabiliz\u00e1lni a hormonokat, n\u00f6velni az er\u0151nl\u00e9tet, enyh\u00edteni a f\u00e1jdalmakat, kiegyens\u00falyozni az \u00e9rzelmi hull\u00e1mz\u00e1sokat. Sokan j\u00f3 eredm\u00e9nyeket \u00e9rtek el eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapotuk jav\u00edt\u00e1s\u00e1ban a Candida di\u00e9ta betart\u00e1s\u00e1val.\r\n\r\nAz \u00e9trendi megszor\u00edt\u00e1sok alapja, hogy cs\u00f6kkents\u00fck a tel\u00edtett zs\u00edrsavak, vajak, zs\u00edrok \u00e9s a h\u00fasok bevitel\u00e9t, mik\u00f6zben az omega-3 zs\u00edrsavak bevitel\u00e9t emelni indokolt.\r\n\u2022 di\u00f3olaj\r\n\u2022 lenmagolaj\r\n\r\nA di\u00e9t\u00e1nak magas rosttartalm\u00fa \u00e9telekb\u0151l kell \u00e1llnia. Ezek nemcsak a j\u00f3 em\u00e9szt\u00e9st seg\u00edtik el\u0151, de \u00fagy t\u0171nik, hogy a magas rosttartalom cs\u00f6kkenti a szervezetben az \u00f6sztrog\u00e9n kering\u00e9s\u00e9t.\r\n\r\nJavasolt 25g\/nap rost fogyaszt\u00e1sa.\r\n\u2022 Minden gabona, kiv\u00e9tel: b\u00faza \u00e9s rozs\r\n\u2022 Babok, bors\u00f3k, h\u00fcvelyesek\r\n\u2022 Barnarizs\r\n\u2022 Z\u00f6lds\u00e9gek, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k\r\n\u2022 Zabliszt, zabk\u00e1sa\r\nAz \u00f6sztrog\u00e9nszintet kiegyens\u00falyozz\u00e1k az al\u00e1bbi \u00e9telek, javasolt naponta 1-2 alkalommal fogyasztani:\r\n\u2022 Must\u00e1rmag\r\n\u2022 Feh\u00e9rr\u00e9pa\r\n\u2022 Brokkoli\r\n\u2022 K\u00e1poszta\r\n\r\nKer\u00fclend\u00f5 \u00e9telek\r\n<\/strong>\u2022 Liszt \u2013 mag\u00e1ban foglalja a kenyeret, s\u00fctem\u00e9nyeket, t\u00e9sztaf\u00e9l\u00e9ket, melyek b\u00faz\u00e1b\u00f3l k\u00e9sz\u00fclnek. Ezek finom\u00edtott \u00e9s koncentr\u00e1lt sz\u00e9nhidr\u00e1tok\r\n\u2022 Cukor, minden form\u00e1ban, bele\u00e9rtve a m\u00e9zet is\r\n\u2022 Alkohol\r\n\u2022 Koffein, mely megtal\u00e1lhat\u00f3 a te\u00e1ban, k\u00e1v\u00e9ban, \u00fcd\u00edt\u0151kben\r\n\u2022 Csokol\u00e1d\u00e9\r\n\u2022 Tejterm\u00e9kek, bele\u00e9rtve minden tejet \u00e9s sajtot!\r\n\u2022 S\u00fclt \u00e9telek, margarin \u00e9s hidrog\u00e9nezett zs\u00edrok\r\n\u2022 Sz\u00f3ja k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyeket, sz\u00f3japrotein \u2013 sz\u00f3jasz\u00f3sz kis mennyis\u00e9gben haszn\u00e1lhat\u00f3\r\n\u2022 Konzerv \u00e9s fagyasztott k\u00e9sz\u00e9teleket min\u00e9l kevesebbet\r\n\u2022 Adal\u00e9kanyagok \u00e9s tart\u00f3s\u00edt\u00f3szer\r\n\r\nJ\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1s\u00fa \u00e9telek az immunrendszerre\r\n<\/strong>\u2022 Babok, bors\u00f3k, lencs\u00e9k\r\n\u2022 Hagym\u00e1k\r\n\u2022 Fokhagyma (nyers vagy enyh\u00e9n s\u00fclt)\r\n\u2022 R\u00e9p\u00e1k\r\n\u2022 \u00c9l\u0151 joghurt\r\n\u2022 Rebarbara\r\n\u2022 Magok, cs\u00edr\u00e1k\r\n\u2022 Gy\u00f6mb\u00e9r\r\n\u2022 Z\u00f6ld tea\r\n\r\nHormon kiegyens\u00falyoz\u00f3 hat\u00e1s\u00fa \u00e9telek\r\n<\/strong>\u2022 Babok, bors\u00f3k \u00e9s h\u00fcvelyesek\r\n\u2022 V\u00f6r\u00f6s \u00e9s lila bogy\u00f3k (pl. \u00e1fonya)\r\n\u2022 Fokhagyma\r\n\u2022 Alma\r\n\u2022 Petrezselyemz\u00f6ld\r\n\u2022 \u00c9desk\u00f6m\u00e9ny\r\n\u2022 K\u00e1posztaf\u00e9l\u00e9k, karfiolok stb.\r\n\u2022 Mogyor\u00f3k \u00e9s magvak\r\n\u2022 Zeller, r\u00e9pa\r\n\u2022 Rebarbara\r\n\u2022 Zs\u00e1lya\r\n\r\nSz\u00fcks\u00e9ges vitaminok \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagok\r\n<\/strong>\u2022 Magn\u00e9zium\r\n\u2022 Cink\r\n\u2022 Kalcium\r\n\u2022 Vas\r\n\u2022 B-vitaminok\r\n\u2022 C-vitamin\r\n\u2022 A-vitamin\r\n\u2022 E-vitamin\r\n\u2022 Szel\u00e9n\r\n\r\n\u00d6sszefoglalva a legfontosabb:<\/strong>\r\n\u2022 N\u00f6velni az omega-3 zs\u00edrsavakat\r\n\u2022 Ker\u00fclni a h\u00fast, tejterm\u00e9keket, b\u00fazalisztet \u00e9s cukrot\r\n\u2022 N\u00f6velni a bevitt rostmennyis\u00e9get\r\n\u2022 Kiigaz\u00edtani az \u00f6sztrog\u00e9nt\r\n\u2022 Ker\u00fclni a k\u00e1v\u00e9t \u00e9s alkoholt\r\n\u2022 Ker\u00fclni a finom\u00edtott \u00e9teleket, e-sz\u00e1mos \u00e9teleket, adal\u00e9kokat.\r\n\r\n \r\n\r\nForr\u00e1s: Wikipedia, dr. Fekete Istv\u00e1n","type":"rich"}